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薄百科全书:沐浴在太阳能中减肥,这一效益急急忙忙地拿走

2020-08-16 20:09:56  

 

露水肉的季节到了,小伙伴的减肥计划是怎样进行的?减肥成功了还是在瓶颈时期,怎么做所有瘦骨嶙峋的人都不能来?编辑提醒你,不要忘了每天晒太阳,只需闭上嘴,张开双腿就行了!。

肥胖与维生素d密切相关

荷兰一所大学和医学研究人员发现,在数千名肥胖成年人中,维生素d与肥胖密切相关。研究发现,腹部脂肪积累与男性和女性维生素d水平降低有关。

另一项研究比较了减肥期间补充维生素D和非维生素D的减肥过程。结果表明,服用额外维生素d的组即使摄入相同的低热量饮食,也会减少更多的腰围和体重。

补充维生素D有利于减肥,因为维生素d具有脂溶性和疏水性的特点,在调节脂肪细胞的合成和分解、改善体脂含量和脂肪分布、促进瘦素生成、控制体重、防止肥胖等方面起着一定的作用。

因此,如果你想减肥或身体管理,你不能忽视维生素d补充剂,很可能是由于缺乏维生素d,导致减肥延迟的原因。

维生素d缺乏的症状

1.骨骼肌疼痛:缺乏维生素d,会有骨骼和肌肉疼痛,尤其是在冬天。

2.身体疲劳:维生素d缺乏可加重骨骼肌的老化,导致四肢、肌肉无力、身体疲劳。

3.脱发:如果缺乏维生素d可加重脱发,则充足的维生素d有利于保持毛囊的正常生长。

4.抑郁:充足的维生素D有助于维持大脑中正常水平的血清素。当维生素D缺乏时,人们往往情绪低落,无精打采,无法振奋精神,甚至有一种厌世情结。

5.超重或肥胖:维生素d具有脂溶性特征,体内脂肪越多,就越有可能被稀释。因此,超重或肥胖的人更需要补充更多的维生素d。

维生素d可以这样补充。

1.更多的阳光照射

10%的人体皮肤直接暴露于阳光下10分钟后,可以合成维生素d31000iu。因此,日光浴是补充维生素D的最简单、最直接的方法,从上午11:00到下午3:00,你可以选择在户外散步,慢跑等,每周2-3次,每次15-30分钟,防止太长时间的晒伤。

2.多吃含有维生素d的食物

维生素D的食物来源主要是动物食品,尤其是深水鱼类中的维生素d含量最为丰富,如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等。此外,多吃蛋黄、乳制品、蘑菇等也能很好地补充维生素D。

3.合理使用维生素d补充剂

最好用医生的建议和指导来补充。过量的维生素d补充剂也会导致呕吐、恶心、食欲减退、便秘、体重减轻、肾损伤和其他不舒服的反应。最好和最安全的方法是在医生的指导下服用,这取决于每个人的情况。

一个人的身体受多种因素的影响,物质环境是决定身体好坏的关键,所以如果你想要一个好的身材,你必须从身体的内部改变。通过疏通经络,调节阴阳平衡,调节人体产生的平衡,纳米能量光波到脂肪层,促进血液循环,加速垃圾排放。同时,刺激胶原再生,获得和运动一样美妙的线条,重现年轻的姿势。

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